ゆぴログ

ゆうとおよめさんのぴとちゃんのゆったり書くブログ。略してゆぴログ。まったり更新します。

ダイエットが自然と長続き、挫折しない方法

こんにちは、ゆぴです

 

あれよこれよとダイエット法に挑戦するけど

なかなか結果にコミットせずに挫折…みたいな経験、ありませんか?

 

今回は、自然と長続きするテクニックの紹介です

 

 

どんなダイエット法でも効果がある?

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科学的に痩せる事が証明されているダイエット方法であれば

きちんと続ければ痩せる事ができるようです

 

残念ながら、大半の人はそのダイエット法を継続する事ができないから

痩せずに「こんなのデタラメだ!」と騒いでしまうんです

 

継続するためのテクニック3選

では、継続するためのテクニックを紹介します

中には「そんな当たり前の事か」と思うような事も含まれていますが

頭で分かっていても、実戦しないと意味ないのでぜひ実施してみてください

 

方法➀ カレンダーの活用

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どれだけダイエットが継続できているのかを、カレンダーを使って

"見える化"する方法です

 

例えば毎朝ジョギングをすると目標を決めて

しっかりとジョギングに取り組んだらカレンダーにシールやペンで印を付けます

 

小学生のカレンダーにありがちな方法かもしれませんが

自分の努力が目に見えているほど挫折しにくく、モチベーションが保ちやすいのは確かです

 

スマホアプリで管理してもOKですが

アプリよりは実際のカレンダーの方が三日坊主になりにくいのでオススメ

 

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方法② すぐに結果を求めない

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どんなダイエット法もすぐには結果にコミットしません

1週間で〇キロ痩せると謳っているようなダイエット法は

不健康になったり、通常の生活に戻った時に急激にリバウンドしますのでオススメしません

 

一般的に、ダイエットは継続してから2~3か月で徐々に効果が出るもの

過度に期待してしまうと、最初は思ったような効果を実感できずに挫折してしまいます

 

方法③ 他人と比べない

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この記事を読んでいる人で

ダイエット法についての記事を読んだことが無い人はいないハズ!(と思っています)

 

数多くのダイエット記事では「俳優の〇〇さんも□□キロ減量!」と書いてあったりします

試しに同じ方法でダイエットしていても、思ったように結果が出ない時に

「俳優の〇〇は痩せたのに、なんで痩せないんだろう」

と落胆し、モチベーションも続きません

 

体質は人それぞれだし、あくまで自分は自分

他人と比べずにマイペースで続けていきましょう!

 

ダイエットに成功しやすくなるイメトレ

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これから痩せようと思った時に、理想の自分を思い浮かべると思います

夏だったら水着を着てる姿だったり

スラっとした姿でモテモテの自分の姿だったり…

痩せる目的は人それぞれです。理由なくダイエットする人はいません

 

でも、ここで考えて欲しいのが

ダイエットに成功した姿は、あくまでも空想の自分です

結果だけのイメージはかえって逆効果だという結果が

カリフォルニア大学の研究で明らかになっています

 

研究では試験を控えた学生に2パターン方法をグループに分けて行いました

  1. 成功する姿だけを思い浮かべてテストに臨んだ場合
  2. 成功までの過程や成功した後にどうするかまでをイメージしてからテストに臨む

 

成功までの過程や成功した後までイメージしたグループは不安も減り、集中力も上がり

良い結果を出すことができました

 

逆に成功した姿だけをイメージしていると、それだけで満足してしまい、集中できず

ふとした瞬間に「失敗したらどうしよう…」と不安に感じてしまった為に、思うような結果に結びつかなかったようです

 

これはダイエットにおいても同じことが言えます

結果だけでなく、その過程までイメージの視野に入れておくことで

取り組む姿勢や集中力が向上し、結果に結びつきやすいんです

 

まとめ

今回は、ダイエットが続くためのテクニックを紹介しました

最後の方法も入れると4つの方法を紹介した事になりますね!

 

今ではサプリメントなどで痩せ効果を謳っている商品も出回っていますが

僕としては、サプリメントのみで痩せるのはオススメしません

もちろん、食事制限だけで痩せるというのもストレスを溜め込みやすいのでオススメしません

 

 こちらの記事では痩せる為に食べるべきカロリーについて詳しく書いてあるので

食事で痩せ効果を上げたい人はぜひ読んでみてください

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更にこちらの記事では、初心者でもできる"ぶら下がり健康法"に近い事をまとめてあるので、ぜひ参考にしてみてくださいね!

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