ゆぴログ

ゆうとおよめさんのぴとちゃんのゆったり書くブログ。略してゆぴログ。まったり更新します。

健康的なコーヒーの飲み方

こんにちは、ゆうです

 

まだまだ転居で必要な書類を出し切れてなくバタバタしてます

↑唐突な言い訳www

 

みなさんは、コーヒーって飲んでますか?

紅茶派って人も、むしろコーヒーは飲めないって人もいるでしょう

 

今回はコーヒーを飲むことで得られる健康を説明します!

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 カフェインの効果

お馴染みですが、コーヒーにはカフェインが入っています

このカフェインで集中力UP・脂肪燃焼に効果的です

 

筋トレ効果も高い事も証明されているそうです

現在、数多くあるダイエットサプリが出ていますが、科学的に根拠がなく

唯一効果的であると言われているのが、カフェインです

 

なんの筋トレがいいの?

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特にスクワットなど下半身の筋トレにオススメです

階段の昇り降りでも同じ効果が期待できます

コーヒーを飲んでから30分以内に行うのが効果的です!

筋肉が多いほど消費カロリーが多

 

くなるので

部分痩せで筋トレをするよりも効率的に痩せます

 

太ももの筋肉は第2の心臓とも言われています。つまりIQに比例します

下半身の筋トレでついでに頭まで良くなるんです!

 

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もっと鍛えなきゃ・・・(使命感)

 

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どのくらい飲めばいいの?

体重×6mgのカフェイン

カップ1杯で100mg目安

まぁ3杯~4杯くらい

だだし、せっかくダイエットと併用して飲むので、砂糖とかミルクは少なめにするといいでしょうね

 

 別に高いコーヒーだから良いという事はありません

僕もブレンディのインスタントコーヒーでやっているので!

 


味の素AGF ブレンディ インスタント瓶 80g

 

コーヒーを飲んで昼寝をするのも効果的

 眠気防止でコーヒーを飲むのは分かると思いますが

逆にコーヒーを飲んでから昼寝をするとスッキリ目覚めるという実験結果も報告されています!

 

やり方は簡単で、昼寝の直前にコーヒーを1杯飲むだけ。

だいたい15分から20分後にはスッキリ目覚める事ができるんですが、なぜ効果があるのかと言うと…

カフェインが脳に到達するまでに20分かかるから。

目が覚めた頃には、カフェインとの相乗効果で普通の昼寝よりもリフレッシュします。

 

ぜひ活用してみてくださいね!

 

では!