ゆぴログ

ゆうとおよめさんのぴとちゃんのゆったり書くブログ。略してゆぴログ。まったり更新します。

人間にとって良いストレス・悪いストレスとは!?

こんにちは、ゆうです

 

みなさんはストレスを感じていますか?

人間社会で生きている間、避けて通れない事が

そう、ストレスです

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今回はタイトルにある通り

良いストレス悪いストレスについてお話しします

 

 

 

ストレスの種類

急性ストレス

突発的に発生して、しだいに落ち着いてくるストレスの事です

事故にあったり、クマに襲われたり、空腹なども急性ストレスになります。

 

特徴として、ストレスには解決策があり

乗り越えていけます。成長に繋がるという事です。

 

お腹がすいた→ごはん食べよう

クマが現れた→逃げよう

事故にあった→安静にしていよう

・・・と、解決策がハッキリしているからこそ、気合が入ります

 

現代社会で少なくなってきているストレスの種類です

 

慢性ストレス

現代社会で多いのはこちらの慢性ストレスです

名前の通り、ずーーーーっと続くストレスの事です

たとえば

・性格の悪い上司や、うるさい隣人がいる

・肩こりや腰痛などの痛み

解決策はあったとしても、急性ストレスのようにすぐに治りません

 

実はスマホを見ながら作業をしたり

音楽を聴きながら勉強をするといいた

マルチタスクも慢性ストレスの原因となっているケースも多いです

 

普段見ているニュースにも、ネガティブな内容のものに関しては

個人ではどうしようも無い問題に対して慢性ストレスを感じてしまうようです。

 

慢性ストレスはストレスを減らす為の方法をしながら問題を解決するのが良いでしょう

 

慢性ストレスを抱えている人が引き起こしやすい症状

~当てはまったらストレスピンチかも~

 

・血糖値が高い

・お腹の調子が悪い

・免疫力の低下

・肥満

・不眠

・うつ

・不安

脂肪肝

・心疾患

 

1つでも当てはまったら、身の回りのストレス要因を書きだしてみましょう

 

まとめ

慢性ストレスは長くゆるーーーーく続くやっかいなストレスです

「あ、これは慢性ストレス感じてるな」と思ったら

ストレスケアをしながら、環境を変えるなど具体的に対策をするといいでしょう

 

反対に急性ストレスはある程度あった方がいいので

自分から少しずつ取り入れてみるといいと思います

 

手軽な所で言うと、プチ断食やバーピーといった短時間で高負荷な運動を

(バーピーを知らない人は、過去の記事を見てみると分かりやすいです)

 

shinigami5sei.hatenablog.com

 階段を全力で登るだけでもそれなりの効果があります。

ちなみにランニングはゆるーい運動になるので急性ストレスにはなりません。

 

良いストレスはストレスがかかることで行動に結び付く事ができます。

 

ではノシ

 


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